요점만 설명하는 크림맘
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INFJ의 특징(Feat.검사할 때 마다 결과 다르게 나오는 이유) MBTI란 정신분석학자 융의 심리유형론을 토대로 고안한 4가지 분류 기준의 16가지 유형의 자기 보고식 성격유형검사입니다. 이 MBTI는 일상생활에서 활용할 수 있도록 고안된 자기보고식 성격유형 지표인데요. 심리학에서는 타고난 기질은 바꿀 수 없지만, 성격은 사고 인지과정을 통한 훈련이므로 자신이 원하여 노력한다면 성격도 충분히 변화할 수 있다고 봅니다. 그런데 인간은 일상을 어떤 사람과 함께하는지? 또 어떤 일을 하며 어떻게 보내느냐에 따라 성격의 형성에 영향을 받게 됩니다. 다시 언급하지만 성격에서 가장 큰 영향을 끼치는 것은 타고난 기질입니다. 성격의 변화를 위해서는 자신이 타고난 기질을 꺾을 만큼의 노력이 필요합니다. 기질과 주변환경에 대한 이야기를 한 이유는 주변에서 MBTI검사를 할 때마다 조.. 2023. 7. 25.
칼륨에 관한 모든 것!!(붓기로 고민인 분들 컴온) 붓기 때문에 고민이신 분들 많으시죠?? 짜거나 매운음식을 즐겨 드시는 분들이라면 더더욱 오늘 소개할 ‘칼륨’에 대하여 주목해주시길 바랍니다! 짜거나 매운음식은 나트륨의 함량이 매우 높다고 합니다. 우리 몸은 나트륨을 과도하게 섭취할 경우 혈관 속 삼투압이 증가하기 때문에 혈관이 팽창하는 현상이 나타난다고 하는데요. 신기하게도 우리 몸은 항상 같은 상태를 유지하려는 항상성을 가지고 있어서 체내에서 나트륨의 농도를 일정하게 유지시키려 하기 때문에 나트륨이 빠져나가지 않게 막게 된다고 합니다. 혈관이 팽창하는데 나트륨이 빠져나가지 못하니 이로 인하여 붓는 현상이 나타나는 것이지요. 체내에서 나트륨을 적절하게 배출시키지 못한다면 단순히 붓는 것 뿐만 아니라, 혈관속의 내부압력이 계속해서 높아지게 되는데요. 혈관.. 2023. 7. 17.
달맞이꽃종자유(감마리놀렌산) 효능 및 부작용,1일 섭취량 오늘은 우아한 노란 잎을 가진 달맞이 꽃과건강에 도움이 될 수 있는 달맞이꽃종자유(감마리놀렌산)의 효능과 부작용에 대해 소개해보고자 합니다. ​ 달맞이꽃은 저녁 해질 무렵에 피었다가 다음날 아침에 시든다고 해서 지어진 이름이라고 하는데요. 전세계적으로 널리 분포하며 많은 씨가 담긴 열매를 맺는 것이 특징이라고 합니다. ​ 열매는 익은 후 네 갈래로 나뉘어져서 작은 씨앗을 나오게 하는데요. 이 씨앗의 무게는 0.5g 정도로 작은 크기지만 20%가 기름으로 채워져 있다고 하네요. 이 20%의 기름이 달맞이꽃종자유이지요! ​ 달맞이꽃종자유가 건강식품으로 주목받게 된 것은 이 기름에 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있다는 사실이 알려지면서 부터입니다. 참고로 감마리놀렌산​은 식물에서 발견되는 필수 지방산인 오메.. 2023. 6. 19.
나르시스트의 특징 및 구분하는 방법 ▩ 나르스시스트와 보통사람의 차이점 오늘은 나르시스트와 관계가 더 가까워지기 전 초반에 그들을 구분해 낼 수 있는 방법에 대해 설명해보고자 합니다. 방법을 설명하기 전 나르시스트의 대표적인 특성에 대하여 먼저 알아보도록 하겠습니다. 우선 나르시스트들은 슬픔이나 두려움, 외로움, 염려하는 걱정 등 타인에게 취약해 보이는 자신의 감정들을 스스로 회피하거나 숨기려는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 취약한 감정을 인정하지 않으며, 어떻게든 감추고 숨기기 위해서 수많은 심리적 전략 을 사용하고는 합니다. 물론 보통 사람들도 사람들과의 관계에 따라서 상황에 맞게 일부러 취약한 감정을 드러내지 않고 숨기기도 하는데요. 나르시스트들은 보통사람과는 다르게 누구와 함께든 예외 없이 항상 자신의 취약한 감정을 드러내지 않고.. 2023. 6. 18.
보건증 준비물,검사항목,검사가능기관 및 비용,유효기간,온라인 발급방법,과태료 보건증이란 간단하게 설명해서 건강진단 결과서라고 보시면 됩니다. 식품 및 유흥업에 종사하는 영업자나 종업원은 건강진단을 받고 보건증을 필수로 발급받아야 하는데요. 요식업이나 위생 분야에서 일하기 위해 반드시 필요한게 이 보건증이지요. 오늘은 이러한 보건증은 무엇이며 어떻게 발급받는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ▩ 업소의 형태에 따른 보건증 검사항목 먼저 보건증 발급을 한다고 해서 모든 검사항목이 같지는 않습니다. 검사 항목은 업소 형태에 따라 조금씩 달라진다고 합니다! 단체 급식소 · 검사항목 : 세균성이질,결핵,전염성피부질환,장티푸스 · 해당 근무지 : 유치원, 어린이집, 학교, 구내식당 등 음식점 · 검사항목 : 장티푸스, 결핵, 전염성피부질환 · 해당 근무지 : 식당, 패스트푸드점,휴게소음식점.. 2023. 6. 14.
마그네슘에 대한 모든 것!!(효능, 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량) 마그네슘은 우리 몸 속 함유되어 있는 무기질 중 4번째로 많은 다량의 무기질입니다. 체내의 에너지 대사 조절과 신경 및 근육기능을 유지하는데 필요한 미네랄이기 때문에 천연 진정제로 불린다고 합니다. 오늘은 마그네슘에 대한 효능, 부작용, 결핍증상, 주의할 점, 하루 권장량, 음식 등에 대해 상세하게 소개해보도록 하겠습니다. 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요~! ▩ 마그네슘의 효능 마그네슘은 체내의 탄수화물 대사, 에너지 생성, 지방과 단백질 및 핵산의 합성에 관여하는 등 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 아주 중요한 역할을 하는 무기질이지만 체내에서 직접적으로 합성할 수 없고 사용하는 양이 많으므로 소모한 만큼 꼭 공급을 해주어야만 합니다. 아래는 마그네슘이 몸속에서 작용하는 효능입니다. ◆ 세포막 재생.. 2023. 1. 20.
칼슘의 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량, 음식) 뼈 건강하면 생각나는 것이 바로 칼슘입니다. 칼슘은 뼈 건강에 없어서는 안될 필수 미네랄로 잘 알려져 있는데요. 칼슘은 뼈 건강 뿐 아니라 근육기능과 심장기능에도 도움을 준다고 합니다. 오늘은 이렇게 중요한 역할을 하는 칼슘의 효능과 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량, 음식 등에 대하여 소개해볼까 합니다. 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요~! ▩ 칼슘의 효능 뼈 건강증진에 도움이 됩니다. 우리 몸을 구성하는 뼈와 치아는 99%가 칼슘이라고 합니다. 칼슘을 섭취할 경우 뼈를 유지하고 골밀도의 손실을 낮추는데 도움이 된다고 하네요. 근육을 이완시켜 줍니다. 칼슘은 심장근육을 포함한 모든 근육의 수축을 조절한다고 합니다. 신경이 근육을 자극하게 될 경우 칼슘이 방출되게 되는데 방출 될때 근육의 수.. 2023. 1. 19.
비타민D에 관한 모든 것!!(효능, 주의할 점 및 부작용, 결핍증상, 하루 권장량, 음식) 자외선은 피부의 손상이나 노화를 촉진시킨다고 알려져 있습니다. 그런데 오늘의 주제인 비타민D는 우리가 기피하는 햇빛 속 자외선을 받아 형성된다고 합니다. 대부분의 사람들은 일상생활 속 자외선 차단제를 바르는 것이 생활화 되어 있기 때문에 비타민D의 형성이 제대로 되지 않는 경우가 대다수 입니다. 그래서 영양제를 통해 보충하는 것이 현실이지요. 오늘은 비타민D의 효능은 무엇인지, 부작용과 주의할 점, 결핍증상, 하루권장량과 섭취방법, 함유된 음식 등에 대하여 상세하세 소개해보도록 할까합니다. 궁금하신분들은 끝까지 읽어주세요~! ▩ 비타민D의 효능 ◆ 다이어트에 도움이 된다. - 비타민D는 지방 세포가 저장되는 것을 변화시키기 때문에 체중감량에 효과가 있다고 합니다. ◆ 뼈 건강에 도움이 된다. - 칼슘은 .. 2023. 1. 18.
프로폴리스에 대한 모든 것!!(효능, 주의할 점 및 부작용, 먹는 법) 현대사회는 저출산 및 고령화로 인하여 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 추세입니다. 특히 코로나 이후 면역력에 대한 사람들의 관심이 아주 높아진 듯 해요~! 오늘은 면역력 증강에 도움이 되는 천연 항생물질인 프로폴리스에 대하여 소개해볼까 합니다. 프로폴리스에 대한 효능과 부작용 주의할 점이 무엇인지 궁금하신 분들께서는 끝까지 읽어주세요! ▩ 프로폴리스의 효능 프로폴리스란 꿀벌이 수액과 같은 식물로 부터 수집하여 만들어 내는 양봉의 부산물 중 하나입니다. 프로폴리스는 벌꿀이나 로열젤리와는 다르게 인위적으로 합성할 수 없고 나오는 양이 매우 적기 때문에 귀하게 여겨진다고 하네요. 프로폴리스는 물에는 거의 녹지 않으며 알코올에 잘 용해되는 특징을 가지고 있습니다. 따라서 시중에서 판매되는 프로폴리스 제품은 분.. 2023. 1. 17.
철분의 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점, 음식과 하루 권장량) 우리나라 여성 중 약 20%는 빈혈을 겪는다고 합니다. 상당 수가 철분이 결핍되어 겪는 빈혈이라고 하는데요. 오늘은 여성들에게 필수적으로 필요한 철분에 대한 효능과 부작용 및 주의할점, 함유되어 있는 음식, 하루 권장량은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. ▩ 철분의 효능 철분은 우리 몸 속 세포에 들어있으며 필요한 미네랄 중 하나입니다. 혈액 세포 중 하나인 헤모글로빈을 생성하는데 철분이 필요하기 때문에 필수 미네랄로 분류할 수 있습니다. 아래는 철분의 대표적인 효능입니다. ◆ 조혈작용에 도움을 준다.(혈소판 생성) ◆ 빈혈을 예방하여 신체의 건강에 기여를 한다. ◆ 신경과 두되 건강에 도움을 준다(불안감을 없애고 집중력 향상) ◆ 에너지 생산에 도움을 주기 때문에 피로를 줄여준다. ◆ 항산화 작용을.. 2022. 11. 19.